Generaliseret angst, også kaldet generaliseret angstlidelse (GAD), er en angsttilstand kendetegnet ved vedvarende og overdreven bekymring om mange forskellige aspekter af livet. Bekymringerne opleves ofte som svære at kontrollere og står ikke i rimeligt forhold til de faktiske omstændigheder. I modsætning til mere situationsbestemt angst er generaliseret angst typisk mere konstant og til stede det meste af tiden.
Hvordan opleves generaliseret angst?
Personer med generaliseret angst bekymrer sig ofte om dagligdags forhold som arbejde, skole, helbred, økonomi, relationer eller fremtiden generelt. Bekymringerne skifter ofte indhold, men følelsen af indre uro og anspændthed er vedvarende.
Typiske symptomer på generaliseret angst kan være:
- Konstant bekymring eller overtænkning
- Følelse af indre uro eller nervøsitet
- Muskelspændinger og kropslig anspændthed
- Træthed og manglende overskud
- Koncentrationsbesvær eller oplevelse af “tankemylder”
- Søvnproblemer
- Irritabilitet
Mange beskriver en følelse af hele tiden at være på vagt eller mentalt “i alarmberedskab”, også uden en konkret trussel.
Hvad adskiller generaliseret angst fra almindelig bekymring?
Det er normalt at bekymre sig indimellem, især i belastende perioder. Ved generaliseret angst er bekymringerne dog mere omfattende, langvarige og svære at slippe. De fylder ofte så meget, at de påvirker livskvalitet, daglig funktion og evnen til at slappe af.
Bekymringerne opleves sjældent som problemløsende, men snarere som fastlåste og udmattende, og de kan give en følelse af manglende kontrol.
Hvad vedligeholder generaliseret angst?
Generaliseret angst vedligeholdes ofte af en tendens til at forsøge at forudse og kontrollere potentielle problemer. Selvom bekymring kan føles som en måde at være forberedt på, ender den ofte med at forstærke angsten. Samtidig kan undgåelse af usikkerhed og ubehag fastholde oplevelsen af, at verden er farlig og uforudsigelig.
Behandling af generaliseret angst
Generaliseret angst er en veldokumenteret og behandlingsbar tilstand. Psykologisk behandling har fokus på at reducere overdreven bekymring, styrke håndtering af usikkerhed og opbygge mere fleksible måder at forholde sig til tanker og følelser på.
Med den rette støtte kan det være muligt at mindske angstsymptomerne betydeligt og opnå større ro, overblik og livskvalitet.
