Præstationsangst er en form for angst, der opstår i situationer, hvor man skal præstere, vurderes eller leve op til bestemte krav. Angsten knytter sig ikke til selve opgaven, men til frygten for at fejle, blive bedømt negativt eller ikke være god nok. Præstationsangst kan forekomme hos både børn, unge og voksne og ses ofte i forbindelse med skole, uddannelse, arbejde, sport eller sociale sammenhænge.
Det er normalt at føle nervøsitet før en vigtig præstation, men ved præstationsangst er reaktionen mere intens, vedvarende og hæmmende.
Hvordan opleves præstationsangst?
Præstationsangst viser sig typisk gennem en kombination af tanker, kropslige reaktioner og adfærd. Almindelige symptomer kan være:
- Frygt for at fejle eller gøre sig til grin
- Tanker om ikke at være dygtig nok eller at skuffe andre
- Hjertebanken, svedtendens, rysten eller spændinger
- Koncentrationsbesvær eller oplevelse af at “gå i sort”
- Undgåelse af præstationssituationer eller overdreven forberedelse
Hos børn kan præstationsangst fx komme til udtryk som modvilje mod skolearbejde, afleveringer eller prøver, mens voksne ofte oplever angsten i arbejdssituationer, præsentationer eller evalueringer.
Hvad vedligeholder præstationsangst?
Præstationsangst vedligeholdes ofte af høje indre krav, perfektionisme og en stærk selvkritisk indre dialog. Mange overvurderer konsekvenserne af at fejle og undervurderer deres egne ressourcer. Samtidig kan undgåelse eller konstant kontrol give kortvarig lettelse, men fastholder angsten på længere sigt, fordi frygten aldrig bliver udfordret.
Præstationsangst kan behandles
Præstationsangst er en almindelig og behandlingsbar problematik. Psykologisk behandling har fokus på at arbejde med de tanker, følelser og adfærdsmønstre, der udløser og opretholder angsten, samt på at styrke evnen til at håndtere pres og usikkerhed.
Med den rette støtte er det muligt at reducere præstationsangst og opnå større ro, fleksibilitet og tillid til egne evner i præstationssituationer.
