Stress er en naturlig reaktion på krav og belastninger i livet og kan i korte perioder være hensigtsmæssig. Problemet opstår, når stress bliver langvarig eller intens og overstiger den enkeltes ressourcer. Stress hos voksne kan påvirke både psykisk og fysisk trivsel og have konsekvenser for arbejdsliv, relationer og livskvalitet. Uden den rette støtte kan stress udvikle sig til mere alvorlige tilstande som angst, depression eller udbrændthed.
Stress opstår ofte i et samspil mellem ydre krav og indre forventninger. Højt arbejdspres, manglende pauser, konflikter, livskriser eller ubalance mellem arbejde og privatliv er blandt de hyppigste belastningsfaktorer.
Symptomer på stress hos voksne
Stress kan komme til udtryk på mange forskellige måder og udvikler sig ofte gradvist. Almindelige symptomer på stress hos voksne kan være:
- Vedvarende træthed og manglende overskud
- Koncentrationsbesvær og nedsat hukommelse
- Indre uro, irritabilitet eller rastløshed
- Søvnproblemer eller ændret appetit
- Hjertebanken, spændinger eller hovedpine
- Tendens til bekymring, grublerier eller angst
Mange oplever også en nedsat tolerance over for krav og sociale relationer, hvilket kan føre til tilbagetrækning eller konflikter. Stress kan derfor påvirke både den enkeltes selvopfattelse og relationerne til andre.
Sammenhængen mellem stress og angst
Stress og angst hænger ofte tæt sammen. Langvarig stress kan belaste nervesystemet og øge kroppens alarmberedskab, hvilket kan føre til udvikling af angst. Omvendt kan angst skabe vedvarende bekymringer og spænding, der bidrager til stress. Når stress og angst optræder samtidig, kan det forstærke oplevelsen af kontroltab og overvældelse.
Det er derfor vigtigt at arbejde med stress i en helhedsorienteret sammenhæng, hvor både ydre belastninger og indre mønstre inddrages.
Psykologisk behandling af stress hos voksne
Psykologisk behandling af stress har fokus på at skabe forståelse for, hvad der udløser og vedligeholder stressreaktionerne. I behandlingen arbejdes der med at identificere uhensigtsmæssige tanke- og adfærdsmønstre samt med at opbygge mere bæredygtige strategier til håndtering af krav og belastninger.
Hos Psykolog CB tilpasses behandlingen individuelt og tager udgangspunkt i den enkeltes livssituation. Der arbejdes med evidensbaserede metoder, herunder inspiration fra Acceptance and Commitment Therapy (ACT), hvor fokus er på at styrke psykologisk fleksibilitet, afklaring af værdier og udvikling af handlemuligheder – også i situationer præget af stress og pres.
Når stress begrænser hverdagen
Stress behøver ikke at styre livet. Med den rette støtte kan det være muligt at genoprette balance, reducere symptomer og skabe en mere bæredygtig hverdag. Psykologhjælp kan tilbyde et trygt rum til refleksion og forandring, hvor der arbejdes i et tempo, der passer til den enkelte.
Hvis stress fylder for meget i dit liv og påvirker din trivsel, kan professionel psykologisk behandling være et vigtigt skridt mod øget ro, overblik og livskvalitet.
