Stress
Stress kan vise sig på mange forskellige måder og påvirker både krop, tanker, følelser og adfærd. Symptomerne udvikler sig ofte gradvist og kan variere fra person til person. Nedenfor er en overskuelig gennemgang af de mest almindelige symptomer på stress.
Psykiske symptomer på stress
De psykiske symptomer handler især om tanker, følelser og mental belastning:
- Vedvarende indre uro eller rastløshed
- Irritabilitet, kort lunte eller følelsesmæssig overreaktion
- Koncentrationsbesvær og nedsat hukommelse
- Oplevelse af tankemylder eller konstant travlhed i hovedet
- Følelse af utilstrækkelighed eller manglende overblik
- Øget bekymring eller tendens til angst
Mange oplever, at det bliver sværere at prioritere, træffe beslutninger og bevare roen i pressede situationer.
Kropslige symptomer på stress
Stress aktiverer kroppens alarmsystem, hvilket kan føre til en række fysiske symptomer:
- Vedvarende træthed og manglende energi
- Søvnproblemer, fx svært ved at falde i søvn eller hyppige opvågninger
- Hjertebanken eller forhøjet puls
- Muskelspændinger, især i nakke, skuldre og kæbe
- Hovedpine eller migrænelignende smerter
- Maveproblemer, fx kvalme, diarré eller mavepine
- Svimmelhed eller trykken for brystet
De fysiske symptomer kan være vedvarende og ofte forværres over tid, hvis belastningen fortsætter.
Følelsesmæssige symptomer
Stress påvirker også den følelsesmæssige balance:
- Følelse af overvældelse eller afmagt
- Nedsat glæde og motivation
- Øget følsomhed over for krav og kritik
- Tendens til gråd eller følelsesmæssig udmattelse
For nogle kan stress føre til følelsesmæssig fladhed, hvor det bliver svært at mærke både glæde og engagement.
Adfærdsmæssige symptomer på stress
Stress kan ændre den måde, man handler på i hverdagen:
- Tilbagetrækning fra sociale relationer
- Nedsat effektivitet på arbejde eller studie
- Øget brug af kaffe, sukker, alkohol eller nikotin
- Undgåelse af opgaver, der føles uoverskuelige
- Vanskeligheder ved at holde pauser og sige fra
Hvornår er stress et problem?
Stress bliver problematisk, når symptomerne er vedvarende over længere tid og begynder at påvirke trivsel, arbejde, relationer eller helbred. Langvarig stress øger risikoen for udvikling af angst, depression og udbrændthed.
Stress er dog reversibelt, og med den rette støtte kan symptomerne reduceres. Hvis du genkender flere af disse symptomer hos dig selv, kan professionel hjælp være et vigtigt skridt mod bedre balance, overblik og trivsel.
Indholdsfortegnelse
Lad mig hjælpe dig med dine udfordinger
Chanett Bloch
Autoriseret psykolog