Der er et betydeligt overlap mellem symptomerne på stress, angst og depression, og det er en af grundene til, at tilstandene ofte forveksles eller optræder samtidig. Selvom de er forskellige psykiske tilstande, påvirker de mange af de samme mentale og kropslige systemer.
Nedenfor får du en klar og struktureret oversigt over, hvor symptomerne overlapper – og hvad der adskiller dem.
Fælles symptomer ved stress, angst og depression
Mange symptomer går igen på tværs af alle tre tilstande, især når de har stået på over tid.
Psykiske symptomer
- Indre uro eller spænding
- Koncentrationsbesvær og nedsat overblik
- Tankemylder og grublerier
- Irritabilitet eller lavere følelsesmæssig tolerance
- Følelse af at være overvældet
Kropslige symptomer
- Træthed og manglende energi
- Søvnproblemer (indsovningsbesvær, hyppige opvågninger)
- Muskelspændinger
- Hovedpine eller maveproblemer
- Hjertebanken eller trykken for brystet
Adfærdsmæssige symptomer
- Tilbagetrækning fra sociale relationer
- Nedsat funktionsniveau i arbejde eller skole
- Undgåelse af belastende situationer
- Mindre overskud til daglige opgaver
Disse fælles symptomer gør, at mange oplever det som uklart, hvad de egentlig kæmper med.
Hvordan adskiller tilstandene sig?
Selvom der er overlap, har stress, angst og depression hver deres kernekarakteristika.
Stress
Stress er typisk relateret til belastning og krav, ofte udefra.
Kendetegn:
- Følelse af konstant pres og travlhed
- Overaktivering af kroppen (“på overarbejde”)
- Bedring ved fjernelse eller reduktion af belastning
Stress kan udvikle sig til angst eller depression, hvis belastningen bliver langvarig.
Angst
Angst er kendetegnet ved frygt og alarmberedskab, ofte rettet mod fremtiden.
Kendetegn:
- Bekymringer og katastrofetanker
- Kroppens alarmsystem er konstant aktiveret
- Frygt for at miste kontrol, fejle eller noget går galt
Angst kan både opstå på baggrund af stress og føre til depressive symptomer over tid.
Depression
Depression er primært kendetegnet ved nedtrykthed og tab af livsenergi.
Kendetegn:
- Vedvarende tristhed eller tomhed
- Manglende interesse og motivation
- Lavt selvværd, håbløshed og selvkritik
Hvor angst ofte handler om fremtidig frygt, handler depression mere om fastlåsthed og håbløshed.
Når tilstandene optræder samtidig
Det er meget almindeligt, at stress, angst og depression optræder sammen:
- Langvarig stress kan føre til angst
- Vedvarende angst kan udvikle sig til depression
- Depression kan forstærke stressfølsomhed og bekymring
Derfor giver det sjældent mening at se dem isoleret.
Betydningen af en helhedsorienteret vurdering
På grund af det store symptomoverlap er en grundig, faglig vurdering vigtig. Psykologisk behandling tager ofte udgangspunkt i:
- Hvad der udløste symptomerne
- Hvad der vedligeholder dem
- Hvordan tanker, følelser, krop og adfærd hænger sammen
Med den rette støtte er det muligt at skabe klarhed og arbejde målrettet med det, der fylder mest – uanset om symptomerne kaldes stress, angst, depression eller en kombination.
Hvis symptomerne påvirker din hverdag, er det et vigtigt skridt at søge professionel hjælp.
