Tegn på angst – screeningstest

Her er en overskuelig screeningstest for tegn på angst, som kan bruges til selvrefleksion og indledende afklaring. Testen kan ikke stille en diagnose, men kan give en indikation af, om angstsymptomer fylder i hverdagen.

Instruktion:
Svar ud fra, hvordan du har haft det de seneste 14 dage.

For hvert udsagn vælg det svar, der passer bedst:

• 0 = Slet ikke
• 1 = Flere dage
• 2 = Mere end halvdelen af dagene
• 3 = Næsten hver dag

Spørgsmål

1. Har du følt dig vedvarende nervøs, ængstelig eller anspændt?
2. Har du haft svært ved at stoppe eller kontrollere bekymringer?
3. Har du bekymret dig om mange forskellige ting på én gang?
4. Har du haft indre uro eller følt dig rastløs?
5. Har du haft svært ved at slappe af?
6. Har du oplevet hjertebanken, trykken for brystet eller åndenød?
7. Har du oplevet svimmelhed, kvalme eller ubehag i kroppen uden fysisk forklaring?
8. Har du undgået situationer, steder eller mennesker af frygt for angst?
9. Har du været bange for at miste kontrollen, besvime eller “gå i stykker”?
10. Har angsten påvirket din hverdag, dit arbejde, din skole eller dine relationer?

Scoring

Læg dine point sammen (0–30 i alt).

Vejledende fortolkning

• 0–7: Ingen eller meget få tegn på angst
• 8–14: Let grad af angst
• 15–21: Moderat angst – bør tages alvorligt
• 22–30: Høj grad af angst – professionel hjælp anbefales

👉 En score på 15 eller derover indikerer, at angstsymptomerne er belastende og bør vurderes nærmere.

Vigtigt at vide

• Testen er en screening, ikke en diagnose
• Stress, depression og livskriser kan give høje scores uden egentlig angstlidelse
• Angst kan være situationsbestemt eller mere generel

Hvis symptomerne:

• har stået på i flere uger eller måneder
• begrænser din hverdag
• fører til undgåelse eller social tilbagetrækning

… er det vigtigt at tage dem alvorligt.

Hvornår bør du søge hjælp?

Overvej professionel hjælp, hvis:

• angsten fylder meget i hverdagen
• du oplever kropslige angstsymptomer ofte
• du undgår ting, der er vigtige for dig
• angsten påvirker din livskvalitet

Angst er en behandlingsbar tilstand, og tidlig støtte øger chancen for bedring.

Hvis du ønsker, kan jeg også:

• tilpasse testen til børn eller unge
• forklare forskellen på generaliseret angst, panikangst og social angst
• hjælpe med at vurdere et konkret testresultat

Sig endelig til.