Instruktion:
Svar ud fra, hvordan du har haft det de seneste 14 dage.
For hvert udsagn vælg det svar, der passer bedst:
- 0 = Slet ikke
- 1 = Flere dage
- 2 = Mere end halvdelen af dagene
- 3 = Næsten hver dag
Spørgsmål
- Har du følt dig nedtrykt, trist eller tom?
- Har du haft markant mindre lyst eller glæde ved ting, du normalt kan lide?
- Har du haft problemer med søvn (for lidt, for meget eller urolig søvn)?
- Har du følt dig træt eller haft meget lidt energi?
- Har du oplevet ændringer i appetit eller vægt?
- Har du haft negative tanker om dig selv, fx følt dig utilstrækkelig eller værdiløs?
- Har du haft svært ved at koncentrere dig eller træffe beslutninger?
- Har du følt dig hæmmet, langsom eller omvendt meget rastløs?
- Har du haft tanker om, at livet ikke er værd at leve, eller tanker om død?
Scoring
Læg dine point sammen (0–27 i alt).
Vejledende fortolkning
- 0–4: Ingen eller meget få depressive symptomer
- 5–9: Let grad af depressive symptomer
- 10–14: Moderat depression
- 15–19: Moderat til svær depression
- 20–27: Svær depression
👉 En score på 10 eller derover indikerer, at det er relevant at søge professionel hjælp.
Vigtigt at vide
- Testen er en screening, ikke en diagnose
- Stress, sorg og livskriser kan give høje scores uden egentlig depression
- Ét enkelt spørgsmål (nr. 9) vægter særligt tungt og bør altid tages alvorligt
Hvis du har svaret noget andet end “slet ikke” på spørgsmål 9, anbefales det at tale med en fagperson hurtigst muligt.
Hvornår bør man søge hjælp?
Overvej professionel støtte, hvis:
- symptomerne har varet i mere end 2 uger
- de påvirker arbejde, skole, relationer eller daglig funktion
- du føler håbløshed, tomhed eller manglende mening
Depression er en behandlingsbar tilstand, og tidlig hjælp øger chancen for bedring.
Hvis du ønsker, kan jeg også:
- tilpasse testen til børn eller unge
- forklare forskellen på depression, stress og udbrændthed
- hjælpe med at fortolke et konkret testresultat
Sig endelig til.
Her er en overskuelig screeningstest for tegn på stress, som kan bruges til selvrefleksion og indledende afklaring. Testen kan ikke stille en diagnose, men kan give en tydelig indikation af, om stresssymptomer fylder i hverdagen.
