Her er en screeningstest for tegn på fødselsdepression, som kan bruges til selvrefleksion og tidlig opmærksomhed hos både mødre og fædre. Testen erstatter ikke en faglig vurdering, men kan give en indikation af, om der er symptomer, som bør tages alvorligt.
Testen er inspireret af den internationalt anerkendte Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS).
Instruktion:
Svar ud fra, hvordan du har haft det de seneste 7–14 dage.
For hvert udsagn vælg det svar, der passer bedst:
- 0 = Slet ikke
- 1 = Sjældent
- 2 = Ofte
- 3 = Meget ofte
Spørgsmål
- Har du følt dig trist, nedtrykt eller tom uden klart at vide hvorfor?
- Har du haft svært ved at glæde dig over ting, som normalt betyder noget for dig?
- Har du følt dig overvældet eller haft en oplevelse af ikke at slå til som forælder?
- Har du haft stærk selvkritik eller skyldfølelse i relation til forældrerollen?
- Har du følt dig usædvanligt træt eller udmattet – ud over hvad der kan forklares af søvnunderskud?
- Har du haft søvnproblemer, også når barnet sover?
- Har du følt dig følelsesmæssigt fjern eller haft svært ved at mærke glæde eller tilknytning?
- Har du haft indre uro, angst eller vedvarende bekymringer?
- Har du haft svært ved at koncentrere dig eller tage beslutninger?
- Har du haft tanker om, at livet er meningsløst, eller at du ikke er vigtig?
Scoring
Læg dine point sammen (0–30 i alt).
Vejledende fortolkning
- 0–7: Få eller ingen tegn på fødselsdepression
- 8–12: Let grad af depressive symptomer – vær opmærksom
- 13–18: Moderat fødselsdepression – professionel støtte anbefales
- 19–30: Svær fødselsdepression – søg hjælp hurtigst muligt
👉 En score på 13 eller derover indikerer, at det er relevant at søge professionel hjælp.
Vigtigt at vide
- Testen er en screening, ikke en diagnose
- Fødselsdepression kan ramme både mødre og fædre
- Symptomer kan vise sig som tristhed, men også som irritabilitet, angst eller følelsesmæssig afstand
- Fødselsdepression er ikke et tegn på svaghed eller manglende kærlighed til barnet
Hvis du har svaret noget andet end “slet ikke” på spørgsmål 10, anbefales det at tale med en sundhedsprofessionel eller psykolog.
Hvornår bør man søge hjælp?
Overvej professionel støtte, hvis:
- symptomerne varer mere end 2 uger
- du føler dig fastlåst, håbløs eller utilstrækkelig
- hverdagen eller relationen til barnet føles uoverskuelig
- du har tanker om ikke at ville være her
Tidlig hjælp er afgørende – både for dig og for dit barns trivsel.
Hvis du ønsker, kan jeg også:
- lave en kort version til hjemmesidebrug
- tilpasse testen specifikt til fædre
- forklare forskellen på baby blues og fødselsdepression
- hjælpe med formuleringer til klinisk eller faglig brug
Sig endelig til.
