Tegn på stress – screeningstest

Instruktion:
Svar ud fra, hvordan du har haft det de seneste 2–4 uger.

For hvert udsagn vælg det svar, der passer bedst:

• 0 = Slet ikke
• 1 = I mindre grad
• 2 = I nogen grad
• 3 = I høj grad

Spørgsmål

1. Har du følt dig konstant presset eller haft svært ved at slappe af?
2. Har du haft indre uro, rastløshed eller følelse af at være “på overarbejde”?
3. Har du haft svært ved at koncentrere dig eller bevare overblik?
4. Har du følt dig usædvanligt træt eller udmattet – også efter hvile?
5. Har du haft søvnproblemer (indsovning, opvågninger eller urolig søvn)?
6. Har du været mere irritabel, kort for hovedet eller følelsesmæssigt sårbar?
7. Har du oplevet kropslige symptomer som spændinger, hovedpine, hjertebanken eller maveproblemer?
8. Har du haft svært ved at træffe beslutninger eller prioritere opgaver?
9. Har du følt, at kravene overstiger dine ressourcer?
10. Har du haft mindre lyst eller overskud til sociale relationer eller aktiviteter?

Scoring

Læg dine point sammen (0–30 i alt).

Vejledende fortolkning

• 0–7: Få eller ingen stresssymptomer
• 8–14: Let grad af stress
• 15–21: Moderat stress – belastningen bør tages alvorligt
• 22–30: Høj grad af stress – professionel hjælp anbefales

👉 En score på 15 eller derover indikerer, at stresssymptomerne kan være belastende og bør adresseres.

Vigtigt at vide

• Testen er en screening, ikke en diagnose
• Stress kan overlappe med symptomer på angst og depression
• Langvarig stress uden håndtering øger risikoen for mere alvorlig psykisk og fysisk belastning

Det er især vigtigt at reagere, hvis symptomerne:

• har stået på i flere uger eller måneder
• forværres over tid
• påvirker arbejde, relationer eller helbred

Hvornår bør du søge hjælp?

Overvej professionel støtte, hvis:

• du føler dig vedvarende overbelastet
• restitution ikke længere hjælper
• du oplever tab af overblik, energi eller glæde
• stressen begynder at påvirke din identitet eller selvopfattelse

Stress er reversibelt, især når der gribes ind i tide.

Hvis du ønsker, kan jeg også:

• forklare forskellen på stress, angst og depression
• tilpasse testen til arbejdsrelateret stress
• hjælpe med at vurdere et konkret testresultat

Sig endelig til.